Полезные советы, как использовать гречневую диету для здоровья и стройности

Как и любая другая диета, в основе которой преобладает потребление одного продукта, гречневая диета очень эффективна. Она помогает быстро похудеть, привести себя в форму и одновременно с этим очищает весь организм.

В среднем, гречневая диета рассчитана на одну – две недели и за это время может помочь сбросить примерно 16 – 20 кг веса. Гречка сама по себе очень сытная, поэтому диета не будет сопровождаться вечным чувством голода, которое мучает людей, сидящих на других диетах.

Конечно, особенно тяжко придется тем, кто гречку терпеть не может. Да, может она и не очень вкусная, но зато позволяет постепенно худеть за счет углеводов, содержащихся в ней. Нет никаких резких скачков в весе, которые так опасны для здоровья. И чем больше изначальный вес, тем больше килограммов теряется в процессе.

Плюсы и минусы диеты

Гречка обладает поистине великолепными очищающими свойствами. Это помогает избавиться от проблем с кожей, привести в порядок волосы, ногти, а содержащиеся в гречке магний, кальций и железо укрепят сосуды и повысят стрессоустойчивость организма.
Вариантов гречневой диеты множество. Есть более продолжительные и менее, очень жесткие и легко переносимые. Выбор вида диеты зависит от желаемого конечного результата. Итак, как же протекает диета?

Главное, что отличает гречневую диету, так это то, что проводится она без добавления соли и сахара. Под девизом: «Нет белой смерти!» Таким образом, из организма выводятся все шлаки и лишняя вода. Это позволяет приостановить прибавление в весе, связанное с потреблением легких углеводов. Из-за образовавшегося дефицита соли в организме, к сожалению, возможны головные боли и понижение давления. Именно поэтому людям с неустойчивым давлением подобная диета противопоказана. Или на крайний случай она должна проводится под строгим наблюдением врача.

Недостаток сахара проявляет себя в том, что вам может показаться, что вы стали хуже соображать и что вас преследует настойчивое желание съесть что-нибудь сладкое. Не сдерживайте себя. Это совсем не обязательно. Просто разведите чайную ложку меда на стакан воды и выпейте.

Желательно, чтобы во время гречневой диеты в вашем рационе присутствовали и сухофрукты. Приблизительно 100 граммов в сутки. Этого вполне достаточно. Какие сухофрукты есть, вы можете выбрать по своему вкусу: финики, курага, или, может быть, вам нравится чернослив. Исходите из собственных пристрастий.

Конечно, не стоит забывать и о необходимом количестве воды, ведь она ускоряет обмен веществ в организме. Еще один обязательный пункт в программе диеты — поливитамины. Их нужно принимать в соответствие с инструкцией. Продержаться на гречневой диете нужно как минимум две недели. Зато результат не заставит себя долго ждать.

Как правильно готовить гречку

Гречку можно приготовить по-разному, с добавлением разнообразных продуктов. Отсюда и разнообразные виды гречневой диеты.

Гречнево — кефирная диета для похудения – одна из самых эффективных и простых по способу приготовления.

Нужно всего лишь залить кипятком стакан гречки и оставить на ночь. Даже варить не нужно. Что может быть проще?! Утром просто необходимо слить воду и, вуаля, кашу можно есть. Конечно, никто не заставляет съедать эту кашу в один присест. Вовсе нет. Ешьте ее в течение дня, но без всяких специй, соусов, гарниров. Прекращать есть нужно за 3 – 4 часа до сна.

Начинать день нужно со стакана горячей воды с медом натощак. Отличное тонизирующее средство. После этого можно приступать и к каше, распределив её равномерно на завтрак, обед и ужин.

Гречневая каша с соками. Этот вид диеты рассчитан в среднем на 10 дней.

В этом случае утро нужно начинать со стакана теплой воды, а потом часа через два приступать к каше. Еще через час после завтрака, можете позволить себе стакан натурального свежевыжатого сока. Желательно, морковного.

В обед — снова треть гречки и сок. В этот раз лучше огуречный. За ужином повторите процедуру, но уже с капустно – яблочным соком. Соки можно чередовать, например, с травяным чаем.

Гречневая каша с мёдом.

Как уже говорилось выше, можно просто пить воду с растворенным в ней медом, но лучше всего рассасывать мед на языке, и лишь затем запивать водой.

Соблюдается такая диета одну неделю, потом обязателен месячный перерыв. При необходимости её можно повторить по истечению этого срока.

Разгрузочные дни на гречке

Это не совсем диета, а просто определенные дни, которые каждый для себя определяет сам. Подобная практика улучшит общее состояние организма, очищает и тонизирует его. В эти дни можно сочетать гречку с кефиром.

Если вы прошли до конца, закончив диету, не нужно опять бросаться в омут с головой. Следите за своим питанием. Оно должно быть умеренным, чтобы лишний вес не вернулся. Не переедайте. Следуйте золотому правилу: лучше встать из-за стола с чувством легкого голода. Не ешьте на ночь. И помните, вы всегда можете повторить свой подвиг с гречневой диетой!

После диеты часто женщины возвращаются к своему начальному весу, потому что не меняют пищевые привычки, которые приводят к избыточному образованию жира. Чтобы быть здоровыми и красивыми питайтесь правильно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *