Как увеличить внутреннюю энергию и силы организма

Встречается такой тип людей, которым не надо увеличивать внутреннюю энергию. У них ее целый океан, они несутся к своим целям вверх по отвесным склонам, как «горные барашки», при этом не падают, перепрыгивают через все препятствиям. И так всю жизнь без намека на одышку. Другие же если совершают хотя бы один такой марш-бросок, то потом очень долго восстанавливаются. Поэтому их однозначный девиз — «тише едешь, дальше будешь»! Но дел с каждым годом становится все больше. Внутренние силы человека расходуются постоянно, поэтому их надо восстанавливать и увеличивать. Есть как минимум 6 способов, которые здорово в этом помогают.

Прием витаминов

Можно чередовать прием мультивитаминов, Омега-3, аскорбиновой кислоты, иммуномодуляторов, антиоксидантов. Перед употреблением каких-либо препаратов проконсультируйтесь с врачом. Добавка минералов к обычному рациону особенно актуальна весной. Летом и осенью старайтесь есть много свежих овощей, фруктов, ягод. Тогда дополнительные средства не понадобятся, организм получит все необходимое из пищи.

Сбалансированное питание, отсутствие вредных привычек

Именно баланс белков, углеводов, жиров, макро- и микроэлементов дает людям внутреннюю энергию, сокращает ее расход на переваривание продуктов изначально вредных. Не говоря уже про курение и алкоголь. Подумайте, стоит ли увлекаться спиртными напитками вечером, если придется потратить целый следующий день на восстановление. В этом же пункте не стоит забывать о водном режиме. Чем больше чистой питьевой воды мы пьем, тем лучше!

правильное питание поможет увеличить энергию

Черпать бодрость из окружающей среды

Это очень действенный способ! Созерцание и общение с природой вдохновляет, окрыляет, позволяет полноценно отдохнуть на физическом и психическом уровне.
Мегаполис давит, особенно в жару. Кратковременные поездки в отпуск уже становятся малоэффективными. Посещение ближайших озер тоже превратилось в комедию. Везде одна картина: озеро, вокруг много людей с машинами, палатками, ящиками спиртного.
Но даже при таком положении дел далеко не у всех есть возможность или желание поменять городскую квартиру на загородный дом. Но из крошечной дачки можно сделать очень уютное природное гнездышко. Кроме того участков вокруг города продается большое количество по приемлемым ценам, так что если у вас назрела потребность проводить больше времени на природе с детьми, семьей или друзьями, то покупка (аренда) дачи — вполне достойный вариант. Процесс выращивания трав, цветов, овощей может оказаться приятным занятием.

отдых на природе лечшее - средство для поднятия энергии

Ароматерапия

С одной стороны, зима прекрасна, потому что это первый снег, морозная свежесть, новый год. Но холод для многих — очень неприятное явление, отнимающее внутренние ресурсы. Поэтому зимой черпать силы из окружающей среды не получается. Но есть выход! Энергию трав, цветов, фруктов могут подарить натуральные эфирные масла.
Очень гармонизирует ванна с апельсином. Если же полежать в воде с несколькими каплями масла пачули — получите мягкое бодрящее действие. Аромалампа с розмарином и лимоном концентрирует внимание. Если запахи эфиров Вас больше раздражают, чем радуют, то причина в их плохом качестве. Хорошие масла приносят только положительные эмоции, ведь они дары самой природы.

ароматерапия для увеличения энергии

Хороший сон

Все знают, что необходимо высыпаться, но у большинства людей не получается лечь пораньше, дать организму возможность набраться сил. Если в один день вы спите менее 7 часов, постарайтесь отдохнуть дольше следующей ночью. Усталость накапливается, постоянная нехватка сна приводит к апатии, нервозности, плохому самочувствию. О какой внутренней энергии может идти речь?
Высыпайтесь!

Телесные практики, спорт

С одной стороны тренировки и занятия отнимают силы, но если вы позанимаетесь йогой, походите на пробежки или на фитнес в течение 5-6 месяцев, то заметите, как стали бодрее. Со временем спортивные упражнения становятся неотъемлемой частью дня, без них Вы чувствуете себя недостаточно бодрым. Физические нагрузки ведут к здоровью и выделению эндорфинов, гормонов радости. А как окрыляют новые победы и достижения, с каждым разом вы чувствуете, как ваше тело становится более сильным, выносливым, гибким.

Как избавиться от лишних дел

Если тема дефицита энергии для вас актуальна — остановитесь! Поразмыслите над тем, куда расходуется ваше «топливо».

Возможно, вы тратите его на домашние дела, тогда надо подумать, как можно их сэкономить. Чтобы меньше убирать, просите всех родных поддерживать порядок, помогать вам с уборкой. Заведите помощников: хороший пылесос, пароочиститель, средства для быстрого мытья.

Если вдруг вы смотрите телевизор, проведите эксперимент — не включайте его хотя бы месяц. Вообще! Не фоном, никак! Огромное количество энергии вытягивают новостные программы, которые слушаются в пол уха. Ну уж если нравится посидеть у экрана, посмотрите осознанно одну передачу или фильм и оставьте после этого телевизор в покое. Просто ради эксперимента. А кто знает — вдруг понравится.

Та же тактика касается интернета и социальных сетей. Отведите для них конкретное время. Например, полчаса после обеда и полчаса вечером. В остальное время держите социальные сети и развлекательные каналы закрытыми, лучше сходите на улицу и подышите свежим воздухом.

прогулки для увеличения энергии фото

Походы по супермаркетам за продуктами, бытовой химией, средствами гигиены можно сократить. Подумайте, что из этих вещей можно покупать более крупными партиями, чтобы не ездить в магазин каждый день.

Сократите время на приготовлении еды — пересмотрите меню. Готовьте простые блюда, и вы потратите меньше времени. К тому же такая еда полезнее, чем рецепты, в которых овощи и мясо обжариваются, варятся и тушатся длительное время. На кухне также можно обзавестись помощниками: мультикухня, хлебопечка, посудомоечная машина, блендер, миксер и пр.

Пусть у Вас будет много энергии, которую вы направите на новые свершения! Читайте больше полезных статей на сайте zetme.ru.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *