Как избавиться от храпа: 12 действенных средств

Результаты одного исследования показали, что храп может очень плохо сказаться на отношениях. На самом деле, согласно этому исследованию, один из 10 исследуемых сообщил, что храп сильно сказывается на семейных отношениях. Таким образом, чтобы избавить вас от одиночества, мы решили рассказать о 12 средствах от храпа, которые действительно работают.

Горячий душ

Храп возникает, когда воздушный поток через горло или носовые проходы сжимается. Однако эксперты рекомендуют принимать горячий душ и промывать перед сном носовое отверстие, чтобы проходы были чистыми.

Измените положение сна

Некоторые типы позиции сна, в частности, лежа на спине, могут влияние на спинку горла, что может вызвать храп. Чтобы защитить себя от храпа стоит спать на боку, используя всю длину тела и подушку для дополнительной поддержки.

Пейте воду

Достаточная гидратация организма — это еще один метод, который вы должны попробовать, чтобы сберечь себя от храпа. Когда мы обезвожены, наш рот и нос наполняются липкими выделениями, что приводит к усилению храпа. Не помешают также и знания о правильном питании.

Очищение пыли

Аллергены, скрывающиеся в спальне, в первую очередь находящиеся в пыльных потолочных вентиляторах и старых подушках, тоже могут способствовать этому недугу.

Избегайте алкоголя в ночное время

Да, коктейли могут помочь нам расслабиться, однако когда мышцы горла становятся слишком расслабленными, естественная защита организма от обструкции дыхательных путей ослабевает. Не рискуйте и пейте последний напиток спиртного не позднее, чем за четыре часа до сна.

Упражнения для рта

Недавнее исследование в Бразилии, опубликованное в журнале «Сундук», обнаружило, что у практикующих подобные упражнения, уменьшился храп. Если вы хотите попробовать одно из них, нажмите кончиком языка на верхнюю часть рта и сдвиньте ее назад.

Попробуйте клейкие носовые полоски

Если ни один из вышеперечисленных методов не работает, попробуйте клейкие носовые полоски (пластырь).  Это новая разработка ученых, которая позволит вам спать в тишине! Они помогают уменьшить храп, поднимая и открывая носовые проходы. Также пластырь будет полезен при заложенности носа (при рините, простуде, неправильном врожденном строении носа и после травм), при гайморите.

Выбирайте солевой назальный спрей

Если проблема сохранилась, солевой назальный спрей способен помочь очистить носовые проходы.

Прикроватный увлажнитель

В теплых и сухих спальнях нос человека работает в усиленном режиме, увеличивая риск заторов. Использование увлажнителя может помочь в этой ситуации.

Капа анти-храп

Это средство выдвигает челюсть вперед, открывая дыхательные пути, чтобы предотвратить или уменьшить храп.

Прикроватный гаджет

В наше время существует новая технология, представляющая собой прикроватное устройство, предназначенное для прекращения храпа.

Используйте шумоподавляющее устройство

Хоть это и не решит проблему храпа вашего партнера, этот гаджет можно использовать для ослабления звука. Он использует технологии подавления шумов, чтобы успокоить звук храпа.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *